Workouts für Fettpölsterchen

Jeder mag einen flachen Bauch und ist stets bemüht, eins zu bekommen. Der Magen und die Hüfte bilden den Kern des Körpers. Fettablagerungen bilden Fettpölsterchen rund um den mittleren Abschnitt des Körpers werden als Fettpölsterchen. Es gibt viele Übungen für die Liebe Griffe. Es gibt einige der besten Workouts für Fettpölsterchen, die Sie bauen die Bauchmuskeln und verlieren die zusätzlichen Fettpölsterchen aus diesem Bereich zu helfen. Lassen Sie uns über einige gute Workouts für Fettpölsterchen.

Übungen für die Liebe Griffe und abs

Zunächst werden wir beginnen, mit einigen der einfachen Workouts für Fettpölsterchen. Später werden wir für einige wirklich rigorosen Workouts für Fettpölsterchen gehen.

Seitneigung

Auf dem Boden stehen mit den Füßen auseinander voneinander und Knie leicht gebeugt. Nun, langsam seitlich biegen und wieder in die ursprüngliche Position zu kommen. Dann biegen seitlich in entgegengesetzter Richtung. Seitneigung wirksam sind, da sie eine Dehnung im Hüftbereich rendern. Führen Sie diese Übung sehr langsam und zunächst beginnen mit 15 Wiederholungen. Erhöhen Sie die Wiederholungen pro Woche.

Torso Wendungen

Der Torso Wendungen stehen bereit, gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander durchgeführt. Drehen Sie nun den Oberkörper auf der einen Seite und wieder in die ursprüngliche Position zu kommen. Dann drehen Sie Ihren Oberkörper auf der rechten Seite. In diesem Prozess im Auge behalten, nicht auf Ihre Hüften bewegen. Es sollte keine Biegung in dieser Verdrehung Prozess beteiligt sein. Angemeldet nicht zu Ihrem Körper zu viel zu verdrehen.

Sit ups

Sit ups bilden eine der besten Workouts für Fettpölsterchen. Für Sit ups, liegen auf dem Boden. Beugen Sie die Knie und legte den Fersen flach auf dem Boden. Halten Sie Ihre Hände auf der Rückseite des Kopfes und ziehen Sie die Bauchmuskeln. Heben Sie Ihren Kopf und dann heben Sie den oberen Teil des Körpers, so dass Ihr Kinn die Knie berührt. Halten Sie Ihren Körper für ein paar Sekunden wieder behalten Ihre ursprüngliche Position. Während kommen auf Ihre ursprüngliche Position, eine Kontrolle über Ihren Oberkörper. Führen Sie 15 Wiederholungen dieser Übung. Sie können die Anzahl wöchentlich.

Bein flattert

Die oben genannten Übungen waren sehr einfach und jetzt werden wir auf einige der Workouts für Fettpölsterchen, die getan werden, wenn man mehr als zwei Wochen Training sind aussehen kann. Für die Durchführung dieser Übung, lege mich auf den Bauch und heben Sie Ihren Kopf nach oben, leicht. Halten Sie Ihre Arme gerade neben Ihrem Körper. Jetzt langsam heben ein Bein vom Boden und langsam nehmen es auf den Boden. Führen Sie nun das mit dem anderen Bein. Wenn Sie die Beine heben vom Boden ab, müssen Sie die Knie auch heben. Sobald Sie die Übung zu bekommen, können Sie beginnen, flattern schnell, jedoch mit kontrollierten Bewegungen.

alternative Crunches

Legen Sie sich auf den Boden, Knie gebeugt und die Hände hinter den Kopf. Sperren Sie Ihre Handflächen mit den Fingern. Nun heben Sie den Kopf und versuchen Sie, Ihre rechten Ellbogen auf das linke Knie berühren. Wieder hinab in Ihre ursprüngliche Position. Jetzt, nach oben zu kommen und versuchen, das rechte Knie mit dem linken Ellenbogen berühren. Führen Sie 15 Wiederholungen zunächst und dann wöchentlich erhöhen die Anzahl der Ihre alternative knirscht.

Dies waren einige der Workouts für Fettpölsterchen. Zusammen mit diesen Übungen, müssen Sie für regelmäßige Herz-Kreislauf-Übungen und eine ausgewogene Ernährung gehen. Eine weitere wichtige Sache zu erinnern ist, diese Übungen regelmäßig zu tun. Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg. Happy Working out!
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